子育て中でも学びたいママ必見！Audibleで自己成長する3ステップ【聴く読書で時短学習】 読書管理・効率化ツール X Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2025.10.31 記事内に広告が含まれています。 はじめに 子育てや家事に追われる毎日。「自分の時間なんてない」「勉強する余裕もない」と感じていませんか？ でも実は、そんな忙しいママこそ“耳で学ぶ”という選択肢があります。 私も2児の母で、かつては本を開く時間すら取れませんでした。しかし、Amazonのオーディオブックサービス Audible（オーディブル） に出会ってから、家事の合間や通勤中に“耳で本を聴く”習慣を取り入れ、無理なく自己成長を続けられるようになりました。 この記事では、「子育てしながらでも、学びをあきらめない」 をテーマに、子育て中でも学びたいママ必見！Audibleで自己成長する 3ステップ をご紹介します。 🎧 Audible 30日無料体験はこちら（Amazon公式） ホーム > Audibleサブスク > 読書管理・効率化ツール > 子育て中でも学びたいママ必見！Audibleで自己成長する3ステップ 目次 なぜママにAudibleが向いているの？ながら学びができる本を“聴く”からストレスゼロ家族の理解も得やすい【STEP1】生活の“ながら時間”を見つける【STEP2】目的別にAudible作品を選ぶ① 自己肯定感を高めたいママへ② スキルアップ・自己成長を目指すママへ③ 心を整えたい・リラックスしたいママへ【STEP3】Audibleを“習慣化”するコツ① 家事や育児タスクと“ペア習慣”にする② 家族にも共有して「学び時間」を応援してもらう③ Audibleアプリの「ブックマーク機能」を活用Audibleを使ったママの1日の活用イメージAudible活用で得られる3つの変化Audible無料体験で“耳の自己投資”を始めようAudible活用で得られる3つの変化🔹1. 「自分の学び時間」を取り戻せる🔹2. 子どもに“学ぶ姿勢”を見せられる🔹3. メンタルの安定・自信アップAudible無料体験で“耳の自己投資”を始めよう💡よくある質問（FAQ）✅ まとめ なぜママにAudibleが向いているの？ 子育て中のママは、1日の中で座って本を読む時間を確保するのが難しいですよね。でもAudibleなら、こんなタイミングで“学びの時間”を作れます。 ながら学びができる 掃除・洗濯・料理中に「耳だけ読書」 犬の散歩や送り迎え中に「移動学習」 寝かしつけ後の“ながら家事”中に気分転換 💡 実例：私自身、朝の洗濯や朝食づくりの時間（約20分）をAudibleに充てたところ、1か月で合計10時間の「耳学び」ができました。 本を“聴く”からストレスゼロ 育児中の疲れた目・集中できない脳でも、聴くなら無理なく続けられます。ナレーターの優しい声がBGM代わりにもなり、心のリズムも整います。 家族の理解も得やすい 読書中に話しかけられても、耳で聴いているだけなので中断もスムーズ。「家族との時間」と「自分の学び時間」を両立しやすいのも魅力です。 【STEP1】生活の“ながら時間”を見つける まずは、日常の中でどこに「耳で学べるスキマ」があるかを探しましょう。 時間帯 シーン 聴く時間（目安） 学びテーマ例 朝 朝食準備・洗濯機まわし中 15分 モチベーション・習慣術 昼 掃除・買い物中・犬の散歩 20〜30分 心理学・思考法 夜 片付け・子どもの寝かしつけ後 15〜20分 自己啓発・マインドフルネス 💡 ポイント：最初から長時間は不要。1日15分でもOK！1か月後には“読了1冊分”の知識を得られます。 👉 ワークシート提案：あなた自身の「ながら学び時間」を下の欄に書き出してみましょう。 シーン 時間 聴きたいテーマ （例）朝の洗濯中 15分 習慣化 （例）夜の片付け中 20分 自己肯定感 【STEP2】目的別にAudible作品を選ぶ ① 自己肯定感を高めたいママへ 作品名 著者 おすすめポイント 『嫌われる勇気』 岸見一郎・古賀史健 他人の目より“自分軸”を大切にする思考法が学べる。 『ママの心が軽くなる子育ての魔法』 高橋リエ 日常の小さな悩みを心理学的にやさしく解説。 『LIFE SHIFT』 リンダ・グラットン 「今の自分の学びが未来を作る」ことに気づける一冊。 🎧 おすすめの聴き方：朝の家事時間や夜のリラックスタイムに、気持ちを整える目的で再生すると効果的です。 ② スキルアップ・自己成長を目指すママへ 作品名 著者 内容の特徴 『7つの習慣』 スティーブン・R・コヴィー 世界的名著。育児や家族関係にも応用可能。 『アウトプット大全』 樺沢紫苑 “話す・書く・行動する”力を高めたい人向け。 『サピエンス全史』 ユヴァル・ノア・ハラリ 人間社会を俯瞰することで思考が深まる。 💡 Tip：Audibleなら再生速度を調整できるので、「1.2倍でテンポよく」「0.8倍でじっくり理解」と自分のペースで聴けます。 ③ 心を整えたい・リラックスしたいママへ 作品名 ジャンル 聴きどころ 『モモ』 ファンタジー “時間の使い方”を見つめ直せる寓話。 『スタンフォード式 最高の睡眠』 科学・健康 夜の家事や寝かしつけ後に最適。 『毎日が小さな奇跡』 エッセイ 優しい朗読で、疲れた夜に心が温まる。 【STEP3】Audibleを“習慣化”するコツ ① 家事や育児タスクと“ペア習慣”にする 「洗濯機のスイッチを押したらAudibleを再生」など、行動をセット化。心理学では「If-Thenプランニング」と呼ばれ、習慣形成に効果的です。 ② 家族にも共有して「学び時間」を応援してもらう 「ママ、耳で勉強してるんだ」と伝えると、家族からの理解を得やすくなります。 ③ Audibleアプリの「ブックマーク機能」を活用 気になるフレーズをメモ代わりに保存し、後でノートに書き出すと記憶に残りやすいです。 Audibleを使ったママの1日の活用イメージ 時間 行動 聴く内容 効果 6:30 朝食準備中 『7つの習慣』 やる気スイッチON 11:00 犬の散歩中 『嫌われる勇気』 心をリセット 15:00 買い物の移動中 『アウトプット大全』 時間を有効活用 21:30 寝かしつけ後 『モモ』 心を整えて睡眠導入 Audible活用で得られる3つの変化 「自分の学び時間」を取り戻せる 家事や育児の中でも耳で学ぶ時間を持つことで、「ママの自分」と「自分自身」を両立。 子どもに“学ぶ姿勢”を見せられる ママが学ぶ姿は、子どもへの最高の教育になります。 メンタルの安定・自信アップ 学びが習慣になると、焦りや自己否定が減り、日常の小さな幸せに気づけます。 Audible無料体験で“耳の自己投資”を始めよう 「読む時間がない」ママでも、“聴く読書”ならできます。 Audibleは初回30日間無料。1冊目からベストセラーをまるごと聴けて、キャンセルも自由。忙しいあなたにこそ、“耳の自己投資”をおすすめします。 👉 Amazon Audible公式サイト Audible活用で得られる3つの変化 🔹1. 「自分の学び時間」を取り戻せる 家事や育児の中でも“耳で学ぶ”時間が持てることで、「ママである自分」と「自分自身」の両立が叶う。 🔹2. 子どもに“学ぶ姿勢”を見せられる ママが自然にインプットしている姿を見せることで、「大人も学び続ける」ことを子どもが学びます。 🔹3. メンタルの安定・自信アップ 自己成長を感じられると、焦りや自己否定が減り、日常の小さな幸せに気づけるようになります。 Audible無料体験で“耳の自己投資”を始めよう 「読む時間がない」ママでも、“聴く読書”ならできます。 Audibleは初回30日間無料。1冊目からベストセラーをまるごと聴けて、キャンセルも自由。忙しいあなたにこそ、“耳の自己投資”をおすすめします。 👉 Amazon Audible公式サイト 💡よくある質問（FAQ） Q. 犬の散歩中にAudibleを聴いても大丈夫？ A. 安全に楽しむためには、片耳イヤホンや骨伝導イヤホンを使い、周囲の音を聞き取れるようにしましょう。音量を控えめにすれば、犬の動きや車の音にも気づけて安心です。 Q. 散歩中に聴くおすすめのAudible作品は？ A. おすすめは『旅猫リポート』（有川浩）や『そして、バトンは渡された』（瀬尾まいこ）など。短編やテンポの良い物語が“ながら聴き”に向いています。 Q. Audibleを散歩で活用するコツは？ A. 再生速度を1.0〜1.2倍に設定し、片耳イヤホンで聴くのがコツです。朝と夕方で作品ジャンルを変えると飽きずに継続できます。 Q. 犬の散歩時間をどうやって読書時間に変えるの？ A. Audibleアプリをスマホに入れ、ワイヤレスイヤホンで再生するだけ。1日30分の散歩でも、1ヶ月で3冊以上の本を“耳読書”できます。 👉 Amazon Audible公式サイト ✅ まとめ 忙しいママでも「耳で学ぶ」なら続けられる Audibleは“ながら時間”で自己成長できるツール 習慣化のコツは「ペア習慣」と「家族の理解」 あなたの1日15分が、未来の自分を変える第一歩になります。 🎧 忙しいママでもできる！耳で学ぶ新習慣 Audibleなら家事・育児・犬の散歩中でもスキマ時間を自己成長に変えられます。 初回30日間は無料体験できるので、今日から“耳の学び”を始めてみましょう！ ▶ Audible無料体験を今すぐ始める ※30日以内の解約なら料金は一切かかりません。
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