木刀の技がもっと上手くなる！木刀による基本技稽古法をやさしく紹介

木刀による基本稽古法は、剣道の“原点”を学ぶ大切な時間です。
正しい刃筋、間合い、姿勢、残心。
どれも試合で勝つためだけでなく、剣道を続けていくうえで欠かせない力です。

木刀の稽古は、技を形として覚えるだけでなく、 「なぜこの動きが必要なのか」を体で理解できる練習でもあります。

一つひとつの技を丁寧に積み重ねて、 自分の剣道をもっと深く、もっと強くしていきましょう。

📝木刀による剣道基本技稽古法とは

木刀（ぼくとう）を使った基本の稽古は、剣道の大事な動きをゆっくり、ていねいに覚えるための練習です。
竹刀より少し重くて、日本刀の形に近い木刀を使うことで、
「足さばき」「正しい刃筋で打つ」「いい姿勢で立つ」など、
剣道の大切なポイントがよく分かるようになります。

この稽古では
面・小手・胴・突きなどの技を、1本目から9本目まで順番にやっていきます。

木刀の練習をすると

• 打つ力が強くなる
• 刃筋（はすじ）がきれいになる
• 間合い（あいだの取り方）が分かる
• 姿勢がよくなる

など、竹刀の稽古にもいいことがたくさんあります。

木刀の基本稽古は、ただ技を覚えるだけじゃなくて、
心を落ち着けて、集中して、ていねいに動く力も育ててくれる大切な時間です。

木刀による剣道基本技稽古法の試合判定基準

演武大会で審判の先生方はどこを見て判断されているのか
ここでもお伝えしますね。

木刀を使った演武（えんぶ）の大会では、ただ技を出すだけではなく、礼儀や姿勢、動きのていねいさもとても大切になります。

着装も見られていますよ💦
自分だけでは分からないので、
周りの人にチェックしてもらってくださいね。

✅すり足をせずにドンドンと歩いている子がいます。

✅すり足も、足のつま先が上がっている子もいます。

気を付けてくださいね🌸

試合判定基準

1. 正しい礼法と技の順序は出来ているか
2. 正しい中段の構えを身につける
3. 目付は相手から離さない
4. 蹲踞と技の終了した時点の間合いは横手あたりを交差させる
5. 打突は一足一刀の間合いから、一拍子で充実した気勢をもっておこなう
   打突部位を刃筋正しく物打ちで行う
6. 足さばきはすり足で行う
7. 掛け声は打突部位の呼称を明確に発声する
8. 残心は打突後油断することなく相手に正対し、中段の構えになって示す
   （ただし基本6は動きの中の残心）

その他にも気をつける点

木刀の演武では、技の順番や打ち方だけでなく、細かいところまでていねいにできているかも大切です。
ちょっとした姿勢のくずれや、足の動かし方、目線の向きなども、審判の先生はしっかり見ています。

こうした「小さなポイント」を気をつけることで、演武全体がぐっときれいに見えて、
みんなのがんばりがもっと伝わるようになります。

ここからは、技以外にも気をつけておきたいポイントを紹介しますね。

💡面の位置、胴の位置、小手の位置、突きの位置は違うので
間合いを気を付けてくださいね。

場所を考えると

• 面と突きは同じ位置
• 小手は面より近い
• 胴は面より遠い

なので面の時よりも小手の時は気持ち遠くから
胴の時には少し近い間合いで技を出します。

🔵木刀の解き方もゆっくりと
中段に構える時もゆっくりと
ぴょこん！って木刀を上げちゃう子がいるんですよね💦

1. 構えの解き方は、剣先を自然に相手の膝頭から３～６センチメートル下で下段の構え
   の程度に右斜めに下げます。
2. この時の剣先は相手の体からややはずれ、刃先は左斜下（４５度）に
   向くようにします。
3. 中段に構える時には二つ数えてから木刀を上げてくださいね。

基本4の鍔迫り合いの時は
顔が見える様に木刀がＶの形になります。
その時に掛かり手の鍔が上になるようにしないと
元立ちの子の手が痛くなるので気を付けてくださいね。

💡残心もきちんと！

基本6の残心は面を打ったその時なので
ゆっくりと残心を示してから元立ちと掛り手同時に下がってね

基本7の出小手は「出小手を打つように」すると迫力がでるよ
小手に乗っけているだけだともったいないよ

胴の後、気が抜けちゃう子がいます。
最後まで気を抜かずにしっかり残心してね
胴を打つ時には目線を外さずにね！
（足先と身体は進行方向で）

摺り上げ面、返し胴の時、打つ前に先に打ちながら待っているのではなく
焦っちゃうけど技が起こってから摺り上げたり返してね

元立ちはきちんと部位を打ってね
掛り手が技を返せないです。

手の内もしっかりできると良いですね！

📘木刀による基本技稽古法｜FAQ（よくある質問）

木刀の基本技稽古法について、よくある質問をまとめました。
「どうして木刀を使うの？」「演武大会ではどこを見られるの？」など、子どもたちや保護者の方が気になるポイントを、分かりやすくお答えします。

Q1. 木刀の基本技稽古法って、どんな練習ですか？

A. 木刀を使って、面・小手・胴などの技をゆっくり丁寧に覚える練習です。
正しい姿勢や刃筋、間合いが身につきます。

Q2. どうして木刀を使うのですか？

A. 木刀は竹刀より日本刀に近い形なので、正しい打ち方や体の使い方を学びやすいからです。
重さと質感の違いを利用した筋力向上、正しいフォームの習得、そして精神的な集中力の強化にあります。
木刀は竹刀と異なり、柔軟性がないため、正確な操作と技術が求められます。

Q3. 何本の技を練習するのですか？

A. 基本1〜9まで、全部で9本の技を順番に行います。

Q4. 演武大会ではどこを見られますか？

A. 正しい剣道の基本動作が木刀で表現できているかが重視されます。
礼法、構え、足さばき、目線、刃筋、残心など、細かいところまでしっかり見られます。

Q5. すり足が大事なのはなぜですか？

A. すり足ができると、静かで安定した動きになり、技がきれいに見えるからです。
姿勢（体幹）を崩さずに重心を低く保ち、瞬時に「攻め・打突・防御」へ移行するための必須の能力です。

Q6. 間合いはどうやって気をつければいいですか？

A. 木刀による基本技稽古法の間合いは、原則として「一足一刀（いっそくいっとう）の間合い」です。
これは、一歩踏み込めば相手に木刀が届き、一歩下がれば相手の打突を避けられる、互いの剣先が約10cm〜15cm程度（横手あたり）交差する距離です。

Q7. 残心って何ですか？

A. 打ったあとも気を抜かず、相手に向かって姿勢を正します。
打突した瞬間に油断せず、相手の反撃に即座に対応できる身構えと心構えです。

Q8. 構えを解くときのポイントは？

A. 木刀を急に上げず、ゆっくり自然に下げます。剣先は相手のひざより少し下、刃先は左下（４５度）に向けます。
「最後の一瞬まで気を抜かず、相手に隙を見せない」ことが最も重要になります。
単に腕を下げて剣先を下ろすのではなく、心の持ち方と動作が連動している必要があります。

Q9. 掛け声は必要ですか？

A. はい。打つ部位の名前をはっきり言うことで、気勢が伝わり、技も力強くなります。

Q10. 元立ちの役割は何ですか？

A. 掛かり手が技を正しく出せるように、正しい部位を打ち、動きを導く役目です。
元立ちが木刀の剣先を上げたり、下げたり、少し後退したりすることで、掛かり手が「いつ、どこに」打てばよいかを示す「機会」を作ります。

Q11. 手の内はどうすればいいですか？

A. 木刀を強く握りすぎず、打突の瞬間、手首を少し内側に「キュッ」と絞ることで、剣先が振れるような「冴え」が生まれます。

Q12. 低学年でも演武大会に出られますか？

A. もちろん出られます。基本を丁寧に練習すれば、誰でも上手にできます。

Q13. 緊張してしまうときはどうしたらいいですか？

A. 深呼吸をして、いつもの稽古を思い出しましょう。
ゆっくり動くと落ち着きます。

Q14. どれくらい練習すれば上手になりますか？

A. 毎回の稽古で「ていねいにやる」ことを続けると、少しずつ確実に上手になります。
時間がある時には練習をしましょう。

Q15. 木刀の稽古は試合にも役立ちますか？

A. とても役立ちます。
刃筋、姿勢、間合いがよくなるので、実践的な打突力を高める効果が非常に高いです。
正しい基本が身につくため、正しいフォームでの小手打ちや胴打ち、面打ちなど、試合で一本になる技術の習得に直結します。

🌸まとめ

木刀による基本稽古法は、剣道の大事な力を育ててくれる、とても大切な練習です。
正しい刃筋、間合い、姿勢、残心――どれも試合で勝つためだけでなく、 これから長く剣道を続けていくうえで欠かせない土台になります。

演武大会では、技の順番や打ち方だけでなく、礼法、構え、足さばき、目線など、 細かいところまでしっかり見られています。

すり足、着装、構えの解き方、残心の示し方など、 一つひとつをていねいにできると、演武全体がぐっと美しくなり、 みんなの努力がしっかり伝わります。

面・小手・胴・突きの間合いの違い、技が起こってからの摺り上げや返し、 元立ちの正しい部位打ち、手の内の使い方など、 気をつけるポイントはたくさんありますが、 どれも「もっと上手になりたい」という気持ちがあれば必ず身についていきます。

木刀の稽古は、技を覚えるだけではなく、 心を落ち着けて、集中して、ていねいに動く力を育ててくれる時間です。

これからも一つひとつの動きを大切にしながら、 自分の剣道をもっと深く、もっと強くしていきましょうね🌸