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スーパーブレイン/ディーパック・チョプラ博士の瞑想方法

公開日: : お勧め本, 瞑想方法

こんにちは、しろです。今まで色々な人の瞑想方法を紹介してきました。今回は『スーパーブレイン』よりディーパック・チョプラ博士の瞑想方法をお伝えします。
 
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『スーパーブレイン』ディーパック・チョプラ博士

 

脳が悪いことを考えていると、それって、例えば

・嫉妬

・怒り

・恨み

・憎しみ

・心配

のようなマイナスのことを感じていると、

自分の遺伝子に、

ガンや心臓病の原因となる炎症を起こさせます。

 

ですが、

プラスの感情を待つと、

高次元に上向いていけるようにすると、

良い遺伝子が、

免疫力を高めて若返らせるのです。

 

だから、

・幸せだなーと感じる

・愛情にあふれる毎日

・他人の成功を心から喜ぶ

・感謝する

そのようなことをずーっと続けていくようにすると良いようです。

 

すると、マインドフルな状態になっていきます。

 

マインドフルになるとどんな良いことがあるの?

 

脳内で引き起こされる負の感情を積極的に観察できていると、

状況に対して前向きに対処できるようになり、

そこから何かを学べます。

敏感な心の犠牲者にならすにすむようです。

 

そして、

・ストレスにもっとうまく対処できる。

・ネガティブな反応から自分を解き放てる。

・衝動を抑えやすくなる。

・より良い選択をする余裕が生まれる。

・他人を責めるのではなく、自分の感情に責任を持つことができる。

・より落ち着いた冷静な視点に立って生きることができる。

っていう

そんな状態になれれば、悩みがなくなっていきますね。

 

で、そのマインドフルな状態を作るには瞑想が一番簡単な方法と、ディーパック・チョプラ博士は言っています。

 

 

ディーパック・チョプラの瞑想方法

瞑想をすると、脳をリセットするきっかけとなります。

脳はチャンスがあれば、

・バランスを取り戻し、

・興奮していない状態に戻ろうとします

するとストレスが、すーっと消えるようですよ^^

瞑想した方が良いですね。

 

ではディーパック・チョプラ博士瞑想方法です。

 

瞑想方法

 

・静かな場所に座ります。

・目を閉じます。

・少し暗くします。

・深呼吸を2,3回します。

・できるだけ全身の力を抜きます。

 

静寂のなか、自分の呼吸だけがきこえます。

気を楽にして、ゆったりとした呼吸の流れを意識します。

無理に集中しようとはしません。

 

とりとめない思いがよぎりだしたら、そっと呼吸に意識を戻します。

 

5分が過ぎたら、お好みで心臓に意識を向けたりもします。

またそのまま5分過ぎていきます。

それで、マインドフルな状態を身に付けていけるようになります。

 

マントラを言っても良いようです。声に出してもいいのですが、

あまり大きな声は辞めた方が良いようです。

声に出していると、だんだん声は消えていくんですって。

 

10分から20分このように瞑想を続けます。

 

疲れている人は、寝ちゃうこともあるようです。

ですが、寝てしまう人は、寝ることが今、最高に必要な状態にあるわけなので、寝ちゃってもいいそうです。

 

朝に瞑想をすると、

 

意識が意識をそのものを見つめているような感じが経験できることもあります。

 
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スーパーブレイン/ディーパック・チョプラ博士の瞑想方法のまとめ

 

瞑想方法は、人によって伝え方が違うので、すごく面白いです。ですが、瞑想ってどんな人も、一度してみた方がいいんだなってことが伝わればうれしいです。

心穏やかに、マインドフルな状態でいられたら免疫力もアップするし、若返るのなら、

瞑想しますよね^^

マントラって、

斎藤一人さんの

「天之御中主(あめのみなかぬし)様お助けいただきましてありがとうございます」

とか、

ホ・オポノポノ

「ありがとう、あいしています、ごめんなさい、ゆるしてください」

そんなプラスに繋がる言葉でOKです。

 

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