スピリチュアル・ソウルコーチングの瞑想方法

タロットカード

こんにちは。しろです。

わたし達が行っている瞑想方法を説明します♪

 

スピリチュアル・ソウルコーチングの瞑想方法

瞑想の基本について

1.背筋を軽く伸ばして、椅子に座る。

2.蓮華座ができる方は、蓮華座で座って背筋を軽く伸ばす。

3.軽く目を閉じる。

4.両手は太もものうえに、手のひらを天井に向ける・意識が飛びやすい方は、手のひらを下に向ける。

5.呼吸を3回ほどして身体の緊張をほぐして、リラックスする。

6.意識を丹田に向ける。

7.雑念が沸いてきてもそこに意識を向けずに呼吸に向けつづける。

8.意識が集中できなくなったら自然な風景をイメージして。

9.身体は更にリラックスして、再び丹田に意識を戻す。

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・・・とこんな感じです♪

 

 

 

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