こんにちは。しろです。
わたし達が行っている瞑想方法を説明します♪
スピリチュアル・ソウルコーチングの瞑想方法
瞑想の基本について
１．背筋を軽く伸ばして、椅子に座る。
２．蓮華座ができる方は、蓮華座で座って背筋を軽く伸ばす。
３．軽く目を閉じる。
４．両手は太もものうえに、手のひらを天井に向ける・意識が飛びやすい方は、手のひらを下に向ける。
５．呼吸を３回ほどして身体の緊張をほぐして、リラックスする。
６．意識を丹田に向ける。
７．雑念が沸いてきてもそこに意識を向けずに呼吸に向けつづける。
８．意識が集中できなくなったら自然な風景をイメージして。
９．身体は更にリラックスして、再び丹田に意識を戻す。
・・・とこんな感じです♪
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